spalanie tluszczu

otłuszczenie ze słabym trawieniem tłuszczy nie ma raczej nic wspólnego- rzekłbym przeciwnie, otłuszczasz sie przede wszystkim po węglach- i je należałoby zredukować do poziomu wlaściwego, równolegle mógłbys brać jakieś substancje poprawiające spalanie tłuszczu.

Zalezy jak beidzesz jezdzila tym rowerem, jesli bedzie to nastawione na spalanie tluszczu (aeroby) to beidze ok

[...] 7-8 godzin, a organizm cos tam dostanie przez ten czas. Bialko, przed tym biegiem powinno byc, aby uniknac katabolizmu miesni. Bieg na czczo odradzam, po co miesien palic. Ostatecznie, to od miesnia zalezy spalanie tluszczu, a o wysmukleniu sylwetki nie wspomne... Sniadanie podstawa dnia !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:01:46

[...] pierwszym posiłku będzie odpowiedni czy lepiej zrobić go trochę później? Możliwość umiejscowienia większości kalorii po treningu siłowym jest korzystna. Czy aby uefektywnić spalanie tłuszczu warto zastąpić 40-60 min aerobów krótkim treningiem interwałowym? Twoim priorytetem powinna być odpowiednia progresja obciążenia na treningach siłowych. [...]

[...] Twoje zapotrzebowanie? Moim zdaniem, ilośc jedzenia, jak i ilość tłuszczy jest śmiesznie mała. 4 posiłki moga zostac, natomiast to, czy jesteś głodny, lub nie, nie jest wyznacznikiem niczego. W jaki sposób miód wspomaga spalanie tłuszczu? p.s Ilość warzyw i owoców w Twojej diecie jest TRAGICZNA. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-13 14:22:06

[...] Do tego, tak jak chłopaky wyżej mówią obowiązkowo powinieneś zwiększyć kalorie, jesteś " kawał " chłopa i taką ilością kalorii robisz sobie pod górkę, twój organizm ma jeden cel - przetrwać/przeżyć, przy takich małych ilościach będzie blokował spalanie tłuszczu na wszystkie możliwe sposoby. Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-07-07 18:56:55

[...] to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność i przyspieszy spalanie tłuszczu oraz modelowanie sylwetki.

[...] czy po prostu pójdziesz pobiegać. Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiednia dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu!!!! Tkanka tłuszczowa spala się równomiernie z całego organizmu, w czasie wysiłku aerobowego,interwałowego i co tam jeszcze świat wymyśli. Moja propozycja, [...]

1 Sn: owsianka na mleku (z rodzynkami, ananasem susz, bananami susz do smaku) -brak zdrowych tłuszczy -Brak biłaka ( który przyspiesza spalanie tłuszczu (jak bys sie poytała po co ) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub owoce Brak Białak i tłuszczy ( dodaj jakas wedline + pestki z dyni ) -Wywal chleb , na redukcji jest ci [...]

[...] insuliny - czyli jesli juz jedza wegle to złożone co sie dzieje jak mamy niski poziom insuliny i w dodatku wrażliwość na wszelkie węgle/cukry jest za***iscie wysoka bo juz jakis czas jestesmy na LC? nawet minimalna porcja cukru drastycznie podniesie w takiej sytuacji nam insuline ktora zablokuje spalanie tluszczu. (w wiekszosci przypadkow)

Od pewnego czasu testuję trening HIIT. Chyba rzeczywiście jest bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, a przy tym bardzo poprawia wydolność. Bambo2

[...] od pon do pt, w sobotę i niedzielę pozwalam sobie jeść nawet 3500 kalorii jem kiełbasę ale tą lepszą jakieś czipsy itp, bo jak się odchudza cały czas to organizm blokuje spalanie tłuszczu, dlatego tak go oszukuje tymi dwoma dniami a potem znów zdrowa dieta. Siłownie mam w pn śr pt, i cały czas jeden trening Przysiady 4 serie, 1 seria 50% 12x, [...]

[...] szafa, niż kogoś innego. Tylko, że tacy ludzie często swoje sukcesy opierają na dopingui najczęściej powtarzają mity daaaaaaaaaaaawno już obalone przez nauke, typu miejscowe spalanie tłuszczui tylko wprowadzają w błąd początkujących. A magazynów nigdy nie czytałem ale z tego co czasem widzę/słyszę w wielu magazynach tez kultuwuje się czasem [...]

Pako_18 kreatyna przyśpiesza spalanie tłuszczu, wiec z tym problemu nie bedzie. Tylko że ja zauważylem że na kreatynie robienie brzuszków mija sie z celem, bo brzuch też mięsień i wode zatrzyma. Wiec lepiej uważaj! "Niech nienawidzą byleby się bali"

[...] Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Sprawe brzucha załatwia aeroby i odpowiednia dieta. Te wszystkie ABS-y i inne A6W można spakować do jednego worka. Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, np. z brzucha.

[...] truchtu... aby pobudzić metabolizm i aby organizm za bardzo się nie przyzwyczaił. NIE MASZ CZASU WIĘC BIEGNIJ JAK NAJBARDZIEJ INTENSYWNIE." - nie chce przyzwyczaić organizmu do jednej intensywności - bieganie intensywne nie przekłada się na spalanie tłuszczu tylko wzrost wytrzymałości... pytanie jak ustawić intensywność żeby było dobrze:)

1. kiedy nalezy zjesc ww decyduje cala dieta wiec trudno wyrokowac 2. nie licz na jakies magiczne spalanie tluszczu po zazyciu bialka - to sie nie dzieje w realnych miierzalnych warunkach 3. jesli na 2 h przed treningiem BJJ zjadles ser bialy to masz aminokwasy w krwioobiegu wiec nie musisz ich dodatkowo spozywac przed treningiem chyba ze [...]

[...] wniosek. Przez poranny lub wieczorny trening udało ci się spalić tłuszcz, ale udało ci się także przybrać na masie w mięśniach, a to jest możliwe tylko przy treningu w wymienionych wcześniej porach. Gdy trenujesz na czczo bądź po długiej przerwie żywieniowej nie masz zbyt dużo węgli we krwi i organizm przerzuca się na spalanie tłuszczu.

FBW 3x tygodniowo i 20-30min aerobów po treningu lub w dni nietreningowe, dieta- dział odżywianie, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu bo jak spalasz to z calego ciała

plan wygląda ok. brzuch na koniec ponieważ na końcu treningu kończą nam się zapasy glikogenu(nie wiem czy dobrze pisze) i wtedy lepsze spalanie tłuszczu ;) a ten trening z rana nie da rady zamienić na południe?